Особенности беговых кроссовок

Для тех, кто занимается спортом и тем более, кто серьёзно занимающихся бегом, очень важно — правильно подобрать спортивную обувь. Хорошая беговая обувь позволяет избежать травм, сделает бег комфортным, доставляет настоящее удовольствие от занятия спортом. Купить беговые кроссовки — не проблема. Проблема — как подобрать кроссовки для бега среди множества моделей спортивных брендов.

Для чего нужны специальные беговые кроссовки?

Если вы занимаетесь бегом лишь изредка, и не имеете особых проблем со здоровьем (гипо- или гиперпронация стопы, плоскостопие), то обычных беговых кроссовок популярных марок (Reebok, Mizuno, Asics, Nike) вполне будет достаточно.

Cпециальные беговые кроссовки вам нужны будут в том случае, если:
• Вы часто бегаете (не меньше получаса в день, более двух-трёх раз в неделю)
• Вы бегаете со скоростью свыше 13 км/ч
• У вас большая ударная нагрузка на стопы из-за большого веса

Кроссовки для тренировок и соревнований
Как выбрать беговые кроссовки в зависимости от предназначения?
Вся беговая обувь делится на две группы:
• Тренировочные кроссовки — защищают бегуна от травм, очень разнообразны
• Обувь для соревнований — не защищает от микротравм, но позволяет показывать максимальные результаты

Особенности беговых кроссовок
Обувь для бега имеет ряд особенностей:
1. Амортизация —располагается или в пяточной части подошвы, или в носке
2. Гибкость и мягкость —кроссовки для бега обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части
3. Устойчивость подошвы к истиранию — вставки из устойчивой резины располагаются в пятке и с внешней стороны носка
4. Вентиляция — беговые кроссовки для бега никогда не делают из кожи и других не дышащих материалов
5. Шнуровка —располагается асимметрично, ближе к внутренней части стопы
6. Стелька —съёмная, легко заменяющаяся на ортопедическую
7. Вес —не должен превышать 400 грамм

Различие мужских и женских кроссовок
Мужские и женские кроссовки для бега отличаются не только цветом. Стопа женщины предъявляет больше требований к обуви. В женских кроссовках обычно используют дополнительные технологии.
Особенности женских кроссовок:
1. Пропорции женских ног отличаются от мужских, поэтому и колодка — другая, более узкая.
2. Женские беговые кроссовки имеют дополнительную высоту пятки. Это уменьшает шанс повреждения ахиллова сухожилия
3. Женщины весят меньше, поэтому амортизация у женских кроссовок мягче
4. Исключением из правил является только соревновательная обувь. Она не имеет серьёзных конструктивных отличий, но не предназначена для длительных тренировок

Индивидуальные факторы при выборе кроссовок
Только то, что обувь — беговая, не означает, что она вам подойдёт. Какие кроссовки лучше для бега — определяют индивидуальные факторы.
Узкая и широкая стопа, размер обуви
Ширину колодки определяет фирма-производитель: у Asics колодка узкая, у New Balance, Adidas и Reebok — достаточно широкая, а у Mizuno — узкая в пятке, но широкая в носке. Хорошо, когда большой палец не достаёт до носка кроссовка примерно три миллиметра. Мерить кроссовки лучше вечером, когда стопа увеличена.

Вес бегуна и техника бега
Большой вес, длинные дистанции и слабая тренированность мышц и связок требуют дополнительной амортизации и поддержки. Поэтому ответ на вопрос — как выбрать обувь для бега — зависит и от техники бега.
Различают 3 способа бега:
• Постановка стопы на пятку
• Постановка на среднюю часть стопы
• Постановка на переднюю часть стопы

Выбор амортизации:
• При беге на пятку, подошва делается выше. Амортизация находится в каблуке, чтобы минимизировать риск травмы коленей
• При беге на переднюю или среднюю часть стопы, подошва более плоская, а амортизация расположена впереди

Кроссовки по сезону
Выбирая беговую обувь, определитесь, когда вы будете бегать.
• Летние кроссовки — лёгкие и дышащие, но легко промокают.
• Обувь для бега зимой делается из плотных материалов, которые не промокают и хорошо удерживают тепло. Например, кроссовки для бега зимой, которые одновременно не промокают и хорошо проветриваются могут иметь специальную мембрану Gore-Tex.
При выборе беговых кроссовок нужно учитывать сезонные особенности региона.

Беговое покрытие
Для каждой поверхности (асфальтовые дорожки, тротуарная плитка, парковые грунтовые тропинки, стадионные покрытия) нужна своя обувь. Надо иметь как минимум две пары кроссовок.
Как выбрать беговые кроссовки по типу бегового покрытия:
• Если планируются пробежки по тротуарным дорожкам, тогда нужны кроссовки для бега по асфальту.
• Если маршрут пролегает по полям или грунтовым дорожкам, то нужны кроссовки для бега по пересеченной местности.

Выбор подошвы:
• Обувь для беговой дорожки, асфальта и других твёрдых поверхностей требует ровной мягкой подошвы.
• Для мягких грунтов подошва берётся более жёсткая.
• Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней.

Выбираем «свой» бренд кроссовок для бега
Современные технологии беговой обуви предоставляют выбор кроссовок для любых целей. Технологии каждого бренда имеют свои особенности. Хотя обувь для бега от разных фирм выполняет одну функцию, но ведёт себя по-разному. Попробуйте несколько вариантов и выберите самый комфортный.
Среди главных производителей беговой обуви большой популярностью пользуются такие бренды:
• New Balance;
• Asics;
• Mizuno;
• Adidas;
• Reebok.

Бренд New Balance
Отличные кроссовки для бега, поддерживающие стопу и контролирующие движение.
Особенности:
• Neutral Cushioning — нейтральная амортизация;
• Stability — стабильность;
• Motion Control — контроль движений;
• Cushioning — максимальная мягкость перехода с пятки на носок.

Бренд Asics
Фишка компании Asics — силиконовые гели в качестве амортизатора, снижающие нагрузку на пятку, позвоночник и колени.
Особенности:
• Износостойкая резина продлевает срок службы обуви;
• Вентилируемая подошва минимизирует вес;
• Специальная колодка обеспечивает лёгкость и гибкость.

Бренд Mizuno
Инновационная технология Wave позволяет подобрать оптимальный вариант для любых типов бега. Это — лёгкая ультрасовременная беговая обувь для профессионального спорта.
Особенности:
В подошвы встроена пластиковая пластина (Wave), амортизирующая за счёт специальной волнистой формы.

Бренд Adidas
Climacool — воздухопроницаемые кроссовки для бега с 360-градусной вентиляцией стопы. Технология ClimaCool эффективно выводит тепло и влагу из обуви, устраняя главные источники дискомфорта.
Особенности:
• Верх из дышащей сетки, созданной по специальной технологии ClimaCool, способствует притоку воздуха;
• Перфорированная стелька для абсолютного воздухообмена;
• Вентиляционные вставки в подошве ClimaCool.
Adizero — суперлёгкие беговые кроссовки для соревнований. Эта спортивная обувь выполнена из высококачественных материалов, а её вес — всего 180 грамм.
Особенности:
• Поддерживающая конструкция Sprintframe — обеспечивает устойчивость и скорость;
• Система Torsion — обеспечивает естественное движение;
• Гибкая подошва QuickStrike — уменьшает вес, увеличивает гибкость и стойкость.

Бренд Reebok
Модели удачно сочетают в себе собственные разработки компании, передовые разработки других брендов, модные тенденции спортивной индустрии.
Особенности:
• Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb — отличная фиксация стопы на всех фазах движения, уменьшение риска появления мозолей;
• Подошва спроектирована в расчёте на высокую скорость бегуна, обладает великолепным сцеплением.

Подведём итог:
Выбор кроссовок для бега — задача не из простых. Но если вы стремитесь к высоким результатам в этом виде спорта и готовы потратиться на качественную беговую обувь — это того стоит. Качественные беговые кроссовки сводят к минимуму риск травмы и увеличивают скоростные показатели. Также важно учитывать тип беговой поверхности и не забывать про индивидуальные особенности организма.